Polecamy

Jak bezpiecznie ćwiczyć?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Angażując swoje ciało w trening, powinniśmy skupić się nie na jak największym ciężarze, ale na dokładności wykonywanych ćwiczeń, by uzyskać jak najlepsze rezultaty. Dobrą wskazówką dla początkujących jest skupienie się nie na wzroście masy mięśniowej, lecz na trzymaniu prostej sylwetki i odpowiednim zakresie ruchu. Dzięki odpowiednio wdrożonym nawykom, jest duża szansa na zmaksymalizowanie efektów treningu.

Poprawna technika stanie się podstawą, by przejść do następnego etapu, z którego składa się każde ćwiczenie. Na każdym etapie coraz bardziej wzmacniają się poszczególne partie mięśniowe poprzez dołożenie ciężaru lub zmniejszenie asysty. Daje to powolny wzrost wydolności fizycznej, dobrego samopoczucia i przy zastosowaniu odpowiedniej diety, również masy mięśniowej.

Zmniejszone ryzyko kontuzji

Ważne jest, by wprowadzać nowe i wymagające coraz więcej wysiłku ćwiczenia w sposób stopniowy i powolny. Daje to pewność, że w pogoni za zdrowiem, zminimalizowane jest ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Warto pamiętać o poprawnej rozgrzewce, które wprowadza ciało w większy wysiłek fizyczny. Powinna ona polegać na rozciągnięciu mięśni, ścięgien, wiązadeł i rozruszaniu wszystkich stawów. Żaden rozsądny trener personalny nie zaproponuje osobie z dużą nadwagą treningu cardio o wysokiej intensywności. Dlatego ważne jest, by zakres treningu był dobrany indywidualnie do poszczególnych osób.

Wyznaczenie celów

Każda osoba, która ma poczucie celowości wykonywania jakiegoś zadania lub ćwiczenia, robi to z większym zacięciem i zapałem niż osoba, która robi tą samą czynność bezcelowo. Jest to ważny element psychologiczny, który pcha lub napędza do osiągnięcia wymarzonej sylwetki i pomaga ponownie nabrać wiatru w żagle w chwilach zwątpienia lub rezygnacji. Dlatego właśnie zwiększa to skuteczność treningu, niezależnie od wyznaczonego celu. Z przykładami takich ćwiczeń można zapoznać się na https://body-work.com.pl.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
W jakim celu przeprowadza się badania ultradźwiękowe?
W jakim celu przeprowadza się badania ultradźwiękowe?
W elementach wykonanych z metalu mogą pojawić się różnego rodzaju niezgodności. Należy je wykryć i wyeliminować już na etapie produkcji, […]
Pomysł na firmową integrację
Pomysł na firmową integrację
Przedsiębiorstw zajmujących się organizacjami integracji firmowych i związanych z nimi wyjazdów powstaje na pęczki. Ich popularność stale rośnie i choć […]
Narzędzia – jakie są niezbędne w każdym domu?
Narzędzia – jakie są niezbędne w każdym domu?
Każdy potrzebuje skrzynki z narzędziami, ale nie wiadomo, od czego zacząć jej kompletowanie. Zestawy narzędzi domowych to najbardziej podstawowe i […]
Dobry katalog
Dobry katalog
Prowadząc własną firmę produkcyjną nie możemy skupiać się tylko i wyłącznie na klientach, których już mamy, a raczej starać się […]
Ostatnie wpisy