Polecamy

Soki i koktajle – niezbędny element zrównoważonej diety

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby w codziennej diecie każdego człowieka znalazło się co najmniej 400 gramów owoców oraz warzyw. Najlepiej podzielić tę ilość na pięć porcji, z których dwie powinny koniecznie stanowić łatwo przyswajalne soki lub koktajle. Dostarczają one bowiem organizmowi mnóstwo substancji odżywczych i utleniających, takich jak witaminy, minerały i liczne mikro- oraz makroelementy. Jeśli chodzi o koktajle, to z powodzeniem możemy je przyrządzić w blenderze Przepisy są dostępne w internecie – na wielu blogach i stronach tematycznych. 

Gwarancja dobrego samopoczucia i zdrowia

Soki oraz koktajle wytwarzane z różnych owoców i warzyw (np. pomarańczy, jabłek, cytryn, malin, truskawek, pietruszki, marchwi, buraków) wzbogacają nasz organizm w kilka istotnych substancji. Pierwszą z nich jest prowitamina A, odpowiedzialna za właściwy rozwój skóry, narządu wzroku oraz błon śluzowych. Najwięcej tego składnika zawiera oczywiście marchew. Drugim niezwykle wartościowym elementem jest witamina PP, zwana fachowo niacyną. W znacznym stopniu wspomaga ona funkcjonowanie całego układu nerwowego, a na dodatek bierze czynny udział w procesie regulowania metabolizmu.

Pozostałe cenne substancje to m.in. witamina C, witamina E, potas, błonnik, pektyna, a także kwas foliowy. Najlepiej jest spożywać omawiane produkty rano i przed południem, ponieważ po nocnej przerwie organizm domaga się zawsze zwiększonej dawki energii. Z pewnością przyda nam się funkcjonalna wyciskarka do soków, dzięki której bez problemu przygotujemy mnóstwo koktajli – pysznych, a jednocześnie pozbawionych sztucznych barwników i konserwantów.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
W jakim celu przeprowadza się badania ultradźwiękowe?
W jakim celu przeprowadza się badania ultradźwiękowe?
W elementach wykonanych z metalu mogą pojawić się różnego rodzaju niezgodności. Należy je wykryć i wyeliminować już na etapie produkcji, […]
Jaki ubiór zabezpieczy nasze ciało w trakcie surfingu?
Jaki ubiór zabezpieczy nasze ciało w trakcie surfingu?
Surfing to wspaniały sport, który doskonale wpływa na nasze ciało. Dzięki zgrabnemu balansowaniu na desce zyskamy niesamowicie piękną sylwetkę, ale […]
Dlaczego otrzymujemy pensję każdego 10-tego dnia miesiąca?
Dlaczego otrzymujemy pensję każdego 10-tego dnia miesiąca?
Otrzymywanie wynagrodzenia co dziesiąty dzień miesiąca to popularna praktyka w wielu firmach i instytucjach. Istnieje wiele powodów, dla których ta […]
Z jakim problem można udać się do psychologa?
Z jakim problem można udać się do psychologa?
Istnieje wiele problemów, z którymi można udać się do psychologa, takich jak: depresja, lęk, żałoba i strata. Tak naprawdę psychologowie […]
Ostatnie wpisy