Polecamy

Rodzaje treningów

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Nie każdy ćwiczący na siłowni lub w domu ma taki sam cel. Stąd też przed rozpoczęciem treningów konieczny jest dobór odpowiedniego planu. Jakie są więc podstawowe rodzaje treningów? Odpowiedzi na to pytanie postaramy się udzielić w dalszej części naszego krótkiego wpisu. 

Podstawowe zasady wyboru odpowiedniego planu treningowe

Trening ogólnorozwojowy jest podstawowym rodzajem planu treningowego. Eksperci polecają go szczególnie osobom początkującym lub wracającym do sportu po dłuższej przerwie. Sam trening obejmuje zazwyczaj od 4 do 5 podstawowych ćwiczeń, które pozwalają na przetrenowanie wszystkich głównych grup mięśniowych. Co więcej, plan taki jest zazwyczaj podzielony na obwody, co pozwala na stopniowe progresowanie z obciążeniem oraz objętością treningową. W zależności od ilości dostępnego czasu zaleca się jego wykonywanie od 3 do 4 razy w tygodniu – takie rozłożenie treningu pozwala uwzględnienie czasu na odpoczynek oraz regenerację organizmu.

Inną formą treningu jest trening na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak sama nazwa wskazuje, jego celem jest pozbycie się nadmiaru kilogramów. Z tego też względu obejmuje on głównie ćwiczenia aerobowe (na przykład bieganie na bieżni, jazda na rowerku treningowym, czy też wchodzenie po ruchomych schodach) oraz niewielką ilość ćwiczeń nakierowanych na wzmocnienie siły mięśniowej. Co warte zaznaczenia, trening redukcyjny może być jedyną formą aktywności fizycznej lub też stanowić uzupełnienie opisywanego wcześniej treningu ogólnorozwojowego.  

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
W jakim celu przeprowadza się badania ultradźwiękowe?
W jakim celu przeprowadza się badania ultradźwiękowe?
W elementach wykonanych z metalu mogą pojawić się różnego rodzaju niezgodności. Należy je wykryć i wyeliminować już na etapie produkcji, […]
Jakiego typu palety stosuje się w zakładach przemysłowych i transporcie?
Jakiego typu palety stosuje się w zakładach przemysłowych i transporcie?
W zakładach produkcyjnych, magazynach i firmach transportowych powszechnie wykorzystuje się różnorodne palety. Są to stosunkowo nieskomplikowane konstrukcje przeznaczone zarówno do […]
Triki aranżacyjne pokoju dla nastolatka
Triki aranżacyjne pokoju dla nastolatka
Firmy produkujące meble wychodzą naprzeciw różnorodnym oczekiwaniom klientów. W sklepach można wybierać spośród różnych kształtów i form oraz zestawień kolorystycznych. […]
Czym jest konsolidacja kredytów?
Czym jest konsolidacja kredytów?
Kredyt konsolidacyjny to usługa polegająca na połączeniu kilku różnych zadłużeń w jedno. W praktyce, jeśli posiadamy kilka kredytów w różnych […]
Ostatnie wpisy